Skłony głowy w przód i w tył (Tak-tak, Neck flexion and extension, Yes-yes)

Mięśnie

• Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy
• Mięsień długi głowy
• Mięsień prosty głowy przedni
• Mięsień długi szyi
• Mięsień półkolcowy głowy
• Mięsień płatowaty
• Mięsień prosty głowy tylny większy
• Mięsień prosty głowy tylny mniejszy
• Mięsień skośny głowy górny
• Mięsień najdłuższy szyi
• Mięsień najdłuższy głowy
• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień skośny głowy dolny

Technika

1. Pochyl głowę do przodu, tak jakby broda miała dotknąć klatki piersiowej.
2. Następnie odchyl głowę do tyłu, kierując brodę w stronę nieba.
3. Wykonuj ten ruch powoli i w kontrolowany sposób.

Podobne ćwiczenia

• Retrakcja i wyprost szyi
• Retrakcja szyi
• Krążenia głową
• Neck packing
• Retrakcja i wyprost szyi w leżeniu na brzuchu

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)