Krążenia głową (Neck circle)

Mięśnie

• Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy
• Mięsień długi głowy
• Mięsień prosty głowy przedni
• Mięsień długi szyi
• Mięsień półkolcowy głowy
• Mięsień płatowaty
• Mięsień prosty głowy tylny większy
• Mięsień prosty głowy tylny mniejszy
• Mięsień skośny głowy górny
• Mięsień najdłuższy szyi
• Mięsień najdłuższy głowy
• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień skośny głowy dolny
• Mięsień prosty głowy boczny

Technika

1. Wykonuj powolne, kontrolowane krążenia głową, przechodząc przez: Neck flexion , Neck lateral flexion i Neck extension .
2. Wykonaj mniej więcej tyle samo obrotów w obu kierunkach, a jako powtórzenia licz łączną liczbę obrotów.

Podobne ćwiczenia

• Skłony głowy w przód i w tył
• Półkrążenia głową przodem
• Retrakcja i wyprost szyi
• Retrakcja szyi
• Skłony głowy w bok

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)