Retrakcja i wyprost szyi (Neck retraction and extension)
Drzewko umiejętności
Technika
- Patrz przed siebie, szyja w pozycji neutralnej.
- Cofnij głowę poziomo do tyłu, utrzymując wzrok na tym samym poziomie.
- Następnie odchyl głowę do tyłu, kierując brodę w stronę nieba, i wróć do pozycji wyjściowej.
- Wykonuj ruch powoli i w kontrolowany sposób.