Rozgrzewka szyi (Neck warmup)

Mięśnie

• Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy
• Mięsień płatowaty
• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień prosty głowy boczny
• Mięsień długi głowy
• Mięsień prosty głowy przedni
• Mięsień długi szyi
• Mięsień półkolcowy głowy
• Mięsień prosty głowy tylny większy
• Mięsień prosty głowy tylny mniejszy
• Mięsień skośny głowy górny
• Mięsień najdłuższy szyi
• Mięsień najdłuższy głowy
• Mięsień skośny głowy dolny

Technika

1. Wykonaj po dwa powtórzenia każdego z podstawowych ruchów szyi, aby ją rozgrzać: zgięcie boczne szyi, zgięcie i wyprost szyi, rotacja szyi i krążenia szyją.

Podobne ćwiczenia

• Półkrążenia głową przodem
• Retrakcja szyi
• Retrakcja i wyprost szyi
• Neck packing
• Retrakcja szyi w leżeniu na brzuchu

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)