Półkrążenia głową przodem (Front neck half circle)

Mięśnie

• Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy
• Mięsień długi głowy
• Mięsień prosty głowy przedni
• Mięsień długi szyi
• Mięsień płatowaty
• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień prosty głowy boczny

Technika

1. Opuść brodę do klatki piersiowej.
2. Powoli przesuń głowę w stronę jednego barku, nadal patrząc w dół. Zatrzymaj się, gdy poczujesz wyraźne rozciąganie z boku szyi.
3. Potem powoli przesuń głowę w stronę drugiego barku.

Wskazówki dotyczące formy

1. Żeby mocniej rozciągnąć bok szyi, ściągnij przeciwny bark w dół, z dala od ucha.

Podobne ćwiczenia

• Rozgrzewka szyi
• Krążenia głową
• Skłony głowy w bok
• Neck packing
• Skłony głowy w przód i w tył

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)