Przedni mostek zapaśniczy w przód i w tył z asystą (Assisted front neck bridge front and back)
Drzewko umiejętności
Technika
- Oprzyj się na dłoniach i stopach i oprzyj głowę o podłoże między dłońmi.
- Powoli przetaczaj głowę, aż nos dotknie podłogi
- Zatrzymaj się i powoli wróć do pozycji wyjściowej
Wskazówki dotyczące formy
- Aby zmniejszyć dyskomfort, wykonuj ćwiczenie na miękkim podłożu lub podłóż coś miękkiego, np. ręcznik.
Zagrożenia
- To ćwiczenie mocno obciąża szyję. Dobrze rozgrzej szyję i zwiększaj trudność ostrożnie.