Utrzymanie cofniętej brody w leżeniu na plecach

Utrzymanie cofniętej brody w leżeniu na plecach (Utrzymanie zgięcia szyi w leżeniu na plecach, Supine chin tuck hold, Supine neck flexion hold)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach na ziemi lub na ławce.
  2. Lekko unieś głowę, przyciągając brodę do szyi.
  3. Utrzymaj tę pozycję przez zadany czas, a potem w kontrolowany sposób opuść głowę.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt