Krąg karku (Neck circle)

Mięśnie

• Mostkowo-obojczykowo-sutkowy
• Mięsień długi głowy
• Mięsień prosty głowy przedni
• Mięsień długi szyi
• Mięsień półkolcowy głowy
• Mięsień płatowaty
• Mięsień prosty głowy tylny większy
• Mięsień prosty głowy tylny mniejszy
• Mięsień skośny głowy górny
• Mięsień najdłuższy szyi
• Mięsień najdłuższy głowy
• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień skośny głowy dolny
• Mięsień prosty głowy boczny

Technika

1. Wykonuj wolne i kontrolowane krążenia głową, przechodząc przez pozycje Neck flexion , Neck lateral flexion i Neck extension .
2. Wykonaj mniej więcej taką samą liczbę obrotów w obu kierunkach i policz całkowitą liczbę obrotów w swoich powtórzeniach.

Podobne ćwiczenia

• Zgięcie i wyprost karku
• Połowa okręgu szyją do przodu
• Cofanie i wyciąg szyi
• Cofanie szyi
• Pakowanie szyi

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)