Yüzüstü boşluklu vücut bekletme (Prone hollow body hold)
Beceri Ağacı
Teknik
- Plank pozisyonundan, tüm vücudunuz yere dönük hafif bir kemer oluşturana kadar ellerinizi ileri doğru yürütün.
Form ipuçları
- Abs kaslarınızı sıkı tutun ve geriye doğru Pelvic tilt yapın; sırtınızın kavislenmesine izin vermeyin.
- Pozisyonu korumak için yerle olan sürtünmeye çok fazla güvenmek yerine, yere doğru bastırmaya ve vücudunuzu sıkıştırmaya çalışın.