Yüzük triceps uzatma (Rings triceps extension)

Kaslar

• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Latissimus dorsi
• Teres major

Teknik

1. Halkaları yere yakın bir yere ayarlayın ve ileri doğru kaydırın.
2. Ön kollarınız yukarı bakacak şekilde dirseklerinizi bükün, üst kollarınızı ise mümkün olduğunca yatayda tutmaya çalışın.
3. Başlangıç pozisyonuna dönmek için dirseklerinizi düzeltin.

Form ipuçları

1. Abs kaslarınızı sıkı tutun ve posterior Pelvic tilt pozisyonunda kalın.
2. Dirseklerinizi kulaklarınıza yakın ve ileriye doğru dönük tutun; yanlara doğru açılmalarına izin vermeyin.

Benzer Egzersizler

• Destekli rings muscle-up
• Ring şınav
• Ring muscle-up
• Ring dip
• Eğim RTO şınavı

Ekipman

• Halkalar