Yandan tekme-zamanına ulaşmak için havada durma (Levitating side kick-through to reach)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Arka deltoid
• Üst trapezius
• Levator scapulae
• Rhomboid major
• Orta trapezius
• Latissimus dorsi
• Pektoralis minor
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Pektoralis major (sternal baş)
• Ön deltoid
• İnfraspinatus
• Teres minor
• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• İliocostalis

Teknik

1. Bir Levitating side kick through yapın ve uzattığınız bacağın topuğunu yere koyun.
2. Serbest kolunuzla geriye uzanırken kalçalarınızı yukarı itin ( Table top reach back ).
3. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.

Benzer Egzersizler

• Levitating side kick through
• Amuda kalkış
• Tripod headstand forward roll
• Bear rotation to reach
• One-leg deadlift knee crunch

Ekipman

• Zemin (ayakta)