Wypych bioder (Hip thrust)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Usiądź na ziemi, plecami do ławki i ze Barbell na biodrach.
  2. Umieść barki nad ławką, mocno oprzyj stopy o podłoże i wypchnij biodra w górę, unosząc Barbell z ziemi.
  3. Wypchnij biodra maksymalnie w górę, aktywując Glutes , a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt