Wyprosty nóg siedząc (Wyprost brzuszków V-sit, Podciąganie kolana, Sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Knee tuck)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Usiądź na ziemi, przyciągnij nogi blisko klatki piersiowej, oderwij stopy od ziemi i utrzymuj równowagę na pośladkach.
  2. Wyprostuj nogi do przodu, jednocześnie lekko odchylając się do tyłu, aby utrzymać równowagę.
  3. Następnie przyciągnij nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Przez całe ćwiczenie, tylko Twoje pośladki powinny mieć kontakt z podłożem.
  2. Utrzymuj napięte Abs .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt