Wurm (Inchworm)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beginne in einer stehenden Position, beuge dich dann nach vorne und platziere deine Hände auf dem Boden.
  2. Gehe mit den Händen nach vorne, bis du eine Plank -Position erreichst.
  3. Gehe mit den Füßen nach vorne in Richtung deiner Hände, während du deine Beine gestreckt hältst, bis du in die Vorwärtsbeuge-Position zurückkehrst.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte deine Beine gestreckt, um eine Dehnung in deinen Oberschenkelrückseiten zu spüren.
  2. Spanne deinen Rumpf an, damit dein Rücken nicht durchhängt.

Ähnliche Übungen

Geräte