Stabilitätsball Knie-Ab-Rollout (Stability ball knee ab rollout)

Muskeln

• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Pectoralis major (Sterno-Kopf)
• Latissimus dorsi
• Teres major

Technik

1. Knie dich vor ein Stability ball und lege deine Hände darauf.
2. Rollen Sie langsam nach vorne auf Ihre Unterarme, bis Ihre Schultern gestreckt sind.
3. Rollen Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Tipps zur Ausführung

1. Lassen Sie die Abs immer eingeschaltet, mit einem posterioren Pelvic tilt .
2. Halten Sie die Arme gerade.

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Geräte

• Stabilitätsball