Stabilitätsball Schräglagen-Liegestütz (Stability ball incline pushup)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Bilden Sie eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Füßen: kein Beugen an der Hüfte. Sie können auch einen leicht Hollow body haben.
  2. Halten Sie Ihre Abs eingeschaltet und eine hintere Pelvic tilt .
  3. Halten Sie Ihren Kopf neutral (nicht nach vorne kranen).
  4. Halten Sie Ihre Ellbogen auf dem Weg nach unten nahe am Körper; Lassen Sie sie nicht aufflammen.
  5. Schieben Sie Ihre Schultern oben nach vorne ( Shoulder protraction ).

Tipps zur Ausführung

  1. Lege deine Hände auf eine Stability ball und begib dich in eine Plank Position.
  2. Erlebe ein Pushup und berühre den Ball leicht an der Unterseite.

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Geräte