Beginne in einer Plank Position, mit den Beinen auf dem Ball.
Beugen Sie die Hüften, um sie höher zu bringen und Ihre Füße näher an Ihre Hände zu bringen.
Versuchen Sie, in eine Position zu gelangen, in der die Hüften senkrecht über Ihren Schultern platziert sind und die Schultern vollständig geöffnet sind ( Shoulder flexion backward ).