Stabilitätsball Zehenspitzen (Stability ball toe taps)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Nimm eine Plank -Position ein, wobei die Oberseite deiner Füße auf einem Stability ball liegt.
- Hebe ein gestrecktes Bein zur Seite und klopfe langsam mit den Zehen auf den Boden.
- Lege das Bein wieder zum Ball zurück und wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.
Tipps zur Ausführung
- Schalten Sie Ihre Abs ein und behalten Sie eine hintere Pelvic tilt .
- Schieben Sie Ihre Schultern nach vorne ( Shoulder protraction ).
- Halten Sie einen geraden Körper oder einen leicht Hollow body , um den Rumpf stärker zu beanspruchen.
- Der Kopf ist neutral und schaut auf die Auflagefläche vor Ihnen.