Stehende Pike Stand Drücken (Zehenheber Drücken, Standing pike stand push, Press toe raises)

Muskeln

• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus
• Oberer Trapezmuskel
• Levator scapulae

Technik

1. Beginne auf Händen und Füßen in einer Pike position , Gesäß angehoben.
2. Lehne dich nach vorne, um Druck auf die Hände zu bringen, während du die Fersen anhebst.
3. Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.

Tipps zur Ausführung

1. Halte deine Hüften so hoch wie möglich über deinen Schultern.

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Boden (stehend)