Platziere deine Hände auf dem Boden unter deinen Schultern und laufe mit den Füßen eine Wand hoch, bis dein Körper eine gerade horizontale Linie von den Schultern bis zu den Fersen bildet.
Drücke die Fußballen fest gegen die Wand, während du eine stabile Plank-Position beibehältst.
Die Fußreibung mit der Wand macht einen großen Unterschied. Mache es rutschiger, um die Schwierigkeit zu erhöhen (zum Beispiel Socken an einer glatten Wand tragen).
Dies kann als eine andere Art der Progression hin zur Planche verwendet werden.