Victorian lengan bawah tuck (Tuck forearms victorian)

Otot

• Teres minor
• Teres major
• Deltoid posterior
• Trapezius tengah
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Trapezius bawah

Teknik

1. Hanya lengan bawah yang menyentuh tanah, sisa tubuh Anda melayang sedikit di atas tanah.

Latihan Serupa

• Papan telungkup siku berputar ke luar
• Miring plank telentang
• Papan supine lengan depan persegi
• Meja atas
• Pose lilin

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)