Il Tuck one-arm handstand ha due varianti principali: la versione a bandiera e la versione eretta. La variante a bandiera è molto pesante sui muscoli obliqui e richiede più forza, mentre la versione eretta richiede più tecnica e consapevolezza del corpo. La versione più verticale del Tuck one-arm handstand richiede una leggera rotazione dei fianchi in direzione del braccio di supporto. Anche il tronco seguirà questa torsione, creando un leggero angolo tra il petto e la mano di base rispetto al Straddle one-arm handstand al One-arm handstand . In questa posizione, la spalla può apparire o sentirsi più vicina al mento, invece dell'orecchio nelle altre posizioni.
Oltre a spingere la mano sul pavimento per sollevare la spalla del braccio di base, ricorda di continuare a stringere le ginocchia e le caviglie insieme per mantenere rigida la parte inferiore del corpo. Tira attivamente le cosce verso le costole nella variante tuck eretta o abbassa il lato della coscia verso le costole nella variante a bandiera.
Cerca di mantenere il peso sul lato interno della mano, intorno al pollice e all'indice, invece di scaricare il peso nella parte esterna. Troppo peso sul lato esterno della mano aumenta il rischio di infortuni.
Gli Abs dovrebbero essere contratti abbastanza da poter incassare un leggero schiaffo sullo stomaco senza dolore, ma non contratti al massimo.
Alcune persone potrebbero trovare il Tuck one-arm handstand più facile dello Straddle one-arm handstand .
