Inizia dalla serie Straddle handstand with 5 fingers support : usa il supporto di 1 dito durante l'apprendimento; gli atleti avanzati possono semplicemente sollevare la mano a coppa.
Solleva il braccio e tienilo sullo stesso piano della gamba inferiore.
Mantieni entrambe le spalle sollevate ( Shoulder elevation ); non lasciare che l' Upper trapezius si rilassi mentre la mano si stacca dal pavimento.
Mantieni l'equilibrio con le dita e l'avambraccio, apportando frequenti piccole correzioni.
Tieni i fianchi leggermente piegati per una Straddle position ampia e stabile, con le gambe tese ma libere di correggere.
Esecuzione
Non fare troppa presa sul pavimento per tutto il tempo: mantieni polsi e dita attivi ma abbastanza rilassati per correzioni rapide.
Sperimenta piccoli cambiamenti nella posizione delle braccia per imparare cosa riesci a bilanciare.
Aspettati una lunga curva di apprendimento; la costanza negli esercizi base la velocizzerà.
