Uçuş bölme pozu (Eka Pada Koundinyasa 1, Tek Bacaklı Bilge Koundinya Duruşu I, Flying splits pose, One-Legged Sage Koundinya Pose I)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Aşağı Bakan Köpek duruşundan, sol bacağı sağ kola doğru çaprazla.
  2. Dirsekleri bük ve sol bacağı sağ kolun üzerine getir. Sağ bacağı geride tut.
  3. Öne doğru eğil ve ayakları yerden kaldır.
  4. Ayak parmak uçlarını gergin ve dizleri düz tutarak bacakları makasla.
  5. Taraf değiştir.

Form ipuçları

  1. Bacağı kolun üzerine mümkün olduğunca yükseğe getirin.

Benzer Egzersizler

Ekipman