Utrzymanie delfina na jednej nodze (One-leg dolphin hold)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Rozpocznij w Dolphin Pose : uformuj ciałem kształt piramidy, z przedramionami i stopami na ziemi.
  2. Unieś jedną nogę prosto w górę i dąż do utworzenia prostej linii od nogi do łokci.
  3. Utrzymaj tę pozycję przez określony czas, następnie powtórz na drugą stronę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Staraj się utrzymać barki jak najbardziej otwarte ( Shoulder flexion backward ).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt