Una gamba con ginocchio sollevato (One leg knee up)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Mettiti in posizione eretta e sposta il peso su una gamba.
  2. Solleva il ginocchio opposto verso l'alto davanti a te, mantenendo la parte inferiore della gamba rilassata.
  3. Porta il ginocchio ad un'altezza confortevole senza inclinarti all'indietro.
  4. Mantieni la posizione per il tempo indicato, mantenendo l'equilibrio.

Esecuzione

  1. Mantieni il busto eretto e i fianchi rivolti in avanti.

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Attrezzatura