Presa della punta della gamba laterale in piedi (Utthita Hasta Padangustasana B, Posizione della mano al grande alluce, Standing side leg toe hold, Extended Hand To Big Toe Pose)
Dalla Standing front leg toe hold , fai oscillare la gamba estesa di lato, mantenendo la gamba il più dritta possibile e spostando lentamente lo sguardo nella direzione opposta una volta trovato l'equilibrio.
Torna alla posizione di partenza prima di abbassare la gamba.
Esecuzione
Cerca di coordinare il respiro con il movimento e muovi la testa solo dopo aver trovato l'equilibrio: espira mentre oscilli la gamba di lato per aiutarti a stabilizzare la gamba d'appoggio.
Cerca di sentire l'azione dell'anca per questo movimento: apri l'anca mentre la gamba oscilla di lato, chiudi l'anca mentre la riporti al centro.
Usa un muro per l'equilibrio se necessario finché non sarai in grado di bilanciarti senza assistenza.
