Da una posizione eretta, piegati in avanti e appoggia le mani a terra.
Sposta il peso su una gamba e una mano, sollevando la gamba, l'anca, il fianco e la mano opposti verso l'alto.
Ruota il petto per rivolgerti verso quel lato.
Guarda in alto verso la mano estesa.
Allungati attraverso la gamba e il braccio estesi.
Esecuzione
Per un equilibrio più facile, porta la mano verso il bordo esterno della gamba d'appoggio, e un po' più lontano, o scegli la posizione della mezza luna supportata.
