Stai in piedi su una gamba sola e fai oscillare l'altra in avanti e indietro.
Puoi far oscillare le braccia allo stesso tempo per aiutarti a mantenere l'equilibrio.
Esecuzione
Inizia con una piccolo range di movimento, quindi man mano che i muscoli si riscaldano, aumenta l'altezza alla quale fai oscillare la gamba in avanti, fino a raggiungere gradualmente il tuo massimo range di movimento (ROM).
