Posizione della mezzaluna supportata (Supported half moon pose)
Albero delle abilità
Tecnica
- Da una posizione eretta, piegati in avanti e appoggia le mani sui blocchi.
- Sposta il peso su una gamba e una mano, sollevando la gamba, l'anca, il fianco e la mano opposti.
- Ruota il petto verso quel lato.
- Guarda in alto verso la mano estesa.
- Allungati attraverso la gamba e il braccio estesi.
Esecuzione
- Questa è una rotazione esterna dell'anca della gamba in appoggio. Mantieni quel ginocchio allineato con l'anca e il piede.