Uginanie ramion na drążku z ugiętymi nogami (Uginanie ramion na prostym drążku, Australijskie uginanie ramion, Uginanie ramion na drążku do wiosłowania, Bent-legs bar biceps curl, Straight bar biceps curl, Australian biceps curl, Row bar biceps curl)
Zacznij w pozycji Supinated grip horizontal row i ugnij nogi.
Ugnij łokcie, aby przyciągnąć drążek w kierunku czubka głowy.
Wskazówki dotyczące formy
Aby skupić się na mięśniach Biceps , uważaj, aby nie cofać łokci: ramiona powinny pozostać prostopadłe do tułowia, a tylko przedramiona powinny poruszać się względem ciała.
