Uccello sulla mano (Bird on hand)

Muscoli

• Spinale del collo
• Lunghissimo del torace
• Ileocostale
• Dentato anteriore

Tecnica

1. La base si sdraia supina con le braccia estese verticalmente.
2. Il flyer si bilancia sulle mani della base, che sono posizionate all'altezza dei fianchi del flyer.
3. Il flyer estende braccia e gambe orizzontalmente in posizione prona.

Esecuzione

1. Base: mantieni i polsi fermi e le braccia completamente bloccate.
2. Flyer: mantieni una posizione attiva Arch body .

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Attrezzatura

• Partner d'esercizi