Tuck mensenvlag opheffen (Tuck human flag raise)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Begin vanuit een Hanging human flag positie.
  2. Trek je benen in, duw met de onderste arm en trek met de bovenste arm ( Shoulder depression ).
  3. Beweeg je lichaam helemaal omhoog totdat je ondersteboven bent, ga dan langzaam weer naar beneden.
  4. Let op dat een lichte buiging in de bovenarm prima is als het je helpt die schouder te trekken (streef op termijn naar gestrekte armen).

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting