Bevestig een elastische band boven de plek waar je je bovenste hand plaatst tijdens het uitvoeren van de oefening. Het ankerpunt en de twee plekken die je vastpakt, moeten verticaal uitgelijnd zijn.
Wikkel de band om de bovenste voet, pak de steun vast en neem een Human Flag positie aan.
De band biedt hulp op een handige en betaalbare manier, maar waar je hem verankert, kan de hulp die je krijgt aanzienlijk beïnvloeden. Om de onzekerheid te verminderen, probeer consistent te zijn in de manier waarop je de band gebruikt.