Hangende Menselijke Vlag (Rechte Vlag, Vlag Ondersteuning, Druk Hang, Lage Vlag, Hanging human flag, Upright flag, Flag support, Press hang, Low flag)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Hang aan een verticaal object met een brede greep en laat je lichaam naar beneden hangen.
  2. Je schouders moeten bijna op een verticale lijn zijn (dicht bij de positie die ze zouden hebben, in een volledige Human Flag ).
  3. Trek met de bovenste arm en span de schouderbladen aan ( Shoulder depression ); duw met de onderste arm.
  4. Abs moeten strak zijn; vermijd het hol trekken van de onderrug.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting