Afnemende menselijke vlag (45 graden menselijke vlag, Steun pers, Decline human flag, 45 deg human flag, Support press)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Zoek een hulpmiddel om de Human Flag uit te voeren waarbij het bovenste element verder naar voren is geplaatst dan het onderste element.
  2. Hoe verder het bovenste element uitsteekt, hoe gemakkelijker de Human Flag zal worden.
  3. Trek met de bovenste arm en span de schouderbladen aan ( Shoulder depression ); duw met je onderste arm.
  4. Abs moeten strak zijn; vermijd het hol trekken van de onderrug.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting