Bergantung dengan tangan Anda dan tarik tubuh bagian atas Anda ke posisi horizontal, sambil menjaga lengan tetap lurus sepenuhnya.
Jaga satu kaki terentang secara horizontal, sementara kaki lainnya ditekuk ke arah dada Anda.
Otot-otot utama bekerja secara merata terlepas dari kaki mana yang Anda rentangkan, jadi tidak perlu menghitung latihan ini sebagai unilateral: cukup dengan bergantian kaki di setiap set.
Tips bentuk
Posisi tubuh harus horizontal, dengan bahu, pinggul, dan kaki yang lurus berada dalam satu garis.
Pertahankan lengan Anda lurus sempurna.
Jangan biarkan punggung atas Anda melengkung.
Libatkan skapula Anda: coba tarik bahu Anda ke belakang, sehingga mereka berada dalam posisi netral.