Tuas depan (Front lever)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Bergantung pada lengan Anda dan tarik tubuh Anda untuk membawanya ke posisi horizontal, sambil menjaga lengan Anda tetap lurus sempurna.

Tips bentuk

  1. Posisi tubuh harus horizontal, dengan bahu, pinggul, lutut, dan kaki berada pada satu garis lurus.
  2. Pertahankan lengan Anda lurus sempurna.
  3. Jangan biarkan punggung atas Anda membulat.
  4. Aktifkan skapula Anda: coba tarik bahu Anda ke belakang, sehingga mereka berada dalam posisi netral.

Latihan Serupa

Peralatan