Mettiti in una Inverted hang agli anelli o alla sbarra: appeso a testa in giù con il corpo in verticale, i piedi rivolti verso l'alto e le braccia tese.
Piega le braccia per sollevare il corpo il più in alto possibile, mantenendo il corpo in verticale.
Torna giù con controllo fino a quando le braccia non sono tese.
Esecuzione
Tieni le gambe unite e il corpo contratto in modo da non oscillare o inclinarti.
Rischi
Appenderti a testa in giù esercita pressione sulla testa; aumenta gradualmente il tempo nella Inverted hang e scendi lentamente se avverti vertigini.
