Spaccata frontale invertita (Spaccata invertita agli anelli, Inverted front splits, Rings inverted splits)

Muscoli

• Trapezio superiore
• Elevatore della scapola

Tecnica

1. Inizia in una posizione di Inverted hang agli anelli o a una sbarra.
2. Apri le gambe in una spaccata frontale, con una gamba che si muove in avanti e l'altra indietro.
3. Mantieni la posizione mantenendo l'equilibrio.

Esecuzione

1. Mantenere il busto verticale mentre sei a testa in giù.
2. Mantenere le gambe completamente tese.

Esercizi simili

• Tuck inverted hang
• Trazione inversa
• Hang invertito straddle frontale
• Shrug invertiti
• Hang invertito straddle posteriore

Attrezzatura

• Inversion high hanging device