Toucher d'orteil en planche sur le côté (Side plank toe touch)

Muscles

• Oblique externe
• Oblique interne
• Carré des lombes
• Épineux thoracique
• Longissimus thoracique
• Ilio-costal
• Deltoïde moyen
• Supra-épineux
• Moyen glutéal
• Petit glutéal

Technique

1. Levez la jambe bien droite et touchez les orteils avec votre main.
2. Ne laissez pas votre épaule remonter : éloignez-la de vous.

Exercices similaires

• Planche sur le côté genou-to-coude
• Dip planche sur le côté
• Pompe en T avec poids
• Planche sur le côté
• Planche latérale avec support au genou

Équipement

• Sol (mains ou corps)