Toucher d'orteil en planche sur le côté

Toucher d'orteil en planche sur le côté (Side plank toe touch)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Mettez-vous en position de Side plank sur un bras tendu, la main sous l'épaule, les pieds l'un sur l'autre.
  2. Levez la jambe du dessus aussi haut que possible et essayez de toucher vos orteils avec la main du dessus.
  3. Redescendez la jambe et le bras en position initiale et répétez.

Conseils de forme

  1. Ne laissez pas vos épaules monter vers vos oreilles : repoussez le sol.
  2. Gardez les deux jambes tendues et les hanches hautes ; amenez le pied vers la main plutôt que de vous pencher sur le côté pour l'atteindre.

Exercices similaires

Équipement