Mettez-vous en position de Side plank sur un bras tendu, la main sous l'épaule, les pieds l'un sur l'autre, et placez votre main libre derrière la tête.
Pliez le genou du dessus et ramenez-le vers le coude du dessus jusqu'à ce qu'ils se touchent.
Étendez la jambe pour revenir à la position de départ et répétez, en gardant les hanches levées tout au long du mouvement.
Conseils de forme
Ne laissez pas vos épaules remonter : repoussez le sol.
Empêchez vos hanches de s'affaisser lorsque le genou revient vers l'intérieur.
