Dip planche sur le côté (Side plank dip)
Arbre de compétences
Technique
- Démarrez dans un Side plank .
- Plongez légèrement avec les hanches et poussez-les vers le haut pour former une courbe avec votre corps.
Conseils de forme
- Gardez tout votre corps dans un seul plan.
- Ne haussez pas l'épaule ( Shoulder elevation ) : éloignez-la de votre oreille ( Shoulder depression ).
- Concentrez-vous davantage sur la poussée de vos hanches vers le haut que sur leur chute vers le bas, pour engager le côté de votre corps vers le bas.