Levée de jambe en planche latérale (Side plank leg raise)

Muscles

• Oblique externe
• Oblique interne
• Carré des lombes
• Épineux thoracique
• Longissimus thoracique
• Ilio-costal
• Moyen glutéal
• Petit glutéal

Technique

1. Levez la jambe tout droit vers le haut.
2. Ne laissez pas votre épaule remonter : poussez-la loin de vous.

Exercices similaires

• Crunch côté corps
• Planche passe-fil
• Dip planche sur le côté
• T-pushup
• Crunch côté corps bras en bas

Équipement

• Sol (mains ou corps)