Crunch côté corps bras en bas (Side body crunch arms down)
Arbre de compétences
Technique
- Allongez-vous sur le côté, les jambes tendues, le bras du dessus le long du corps et l'avant-bras du dessous au sol devant vous.
- Levez les jambes et contractez le côté de votre corps pour décoller le haut du buste du sol.
- En position haute, seuls votre hanche et le côté du bas de votre tronc doivent toucher le sol, ainsi que votre avant-bras pour l'équilibre.
- Redescendez lentement et répétez pour le nombre de répétitions.