Crunch côté corps bras en bas (Side body crunch arms down)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongez-vous sur le côté sur le sol, les bras tendus au-dessus de la tête.
  2. Levez vos jambes et contractez le côté de votre corps pour soulever le haut de votre torse du sol.
  3. En position haute, seuls votre hanche et le côté de votre tronc inférieur devraient toucher le sol, ainsi que votre bras inférieur pour l'équilibre.
  4. Redescendez lentement et répétez pour le nombre de répétitions.

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Équipement