Torsioni delle anche in plank (Plank hip dips)

Muscoli

• Retto addominale
• Obliquo esterno
• Obliquo interno
• Dentato anteriore
• Quadrato dei lombi
• Spinale del collo
• Lunghissimo del torace
• Ileocostale

Tecnica

1. Inizia in un Plank basso sugli avambracci.
2. Ruota i fianchi su un lato, abbassandoli verso il pavimento.
3. Torna al centro e abbassa i fianchi sull'altro lato.

Esecuzione

1. Mantieni gli avambracci ben saldi per stabilizzare le spalle.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)