Tirage de luge (Tirage de traîneau, Traînée de luge, Sled pull, Prowler pull, Sled drag)

Muscles

• Droit fémoral
• Vaste médial
• Vaste intermédiaire
• Vaste latéral
• Iliaque
• Grand psoas
• Court fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur de l'hallux
• Court fléchisseur de l'hallux
• Grand rhomboïde
• Trapezius moyen
• Trapèze inférieur
• Gastrocnémien
• Soléaire

Technique

1. Faites face au traîneau et saisissez les poignées ou la corde attachée.
2. Articulez-vous au niveau des hanches et penchez légèrement votre poids en arrière.
3. Reculez pour déplacer le traîneau vers vous.

Conseils de forme

1. Poussez sur vos talons et maintenez une Spine neutre.
2. Gardez votre poitrine haute pendant toute la traction.

Exercices similaires

• Poussée de luge
• Tirage latéral de luge
• Course à pied
• Cyclisme
• Marche

Équipement

• Traîneau