Tenuta del delfino a una gamba

Tenuta del delfino a una gamba (One-leg dolphin hold)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Inizia con una Dolphin Pose : crea una forma a piramide con il tuo corpo, tenendo gli avambracci e i piedi a terra.
  2. Solleva una gamba verso l'alto e cerca di formare una linea retta dalla gamba ai gomiti.
  3. Mantieni quella posizione per un po' di tempo, quindi ripeti dall'altra parte.

Esecuzione

  1. Cerca di tenere le spalle il più aperte possibile ( Shoulder flexion backward ).

Esercizi simili

Attrezzatura