Tek bacak şınav (Geko şınav, One-leg pushup, Gecko pushup)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir Plank pozisyonu alın: avuç içleri yerde omuz genişliğinde açık, doğrudan omuzlarınızın altında, bacaklar düz, Abs kasları sıkılı.
- Bir bacağınızı kaldırın ve sonra yavaşça kendinizi aşağı indirin.
- Duraklayın ve sonra akıcı bir şekilde kendinizi başlangıç pozisyonuna geri kaldırın.