Düzenlenmiş şınav (Staggered pushup)
Beceri Ağacı
Teknik
- Plank pozisyonunda başlayın, bir elinizi yaklaşık yarım avuç içi kadar ileriye ve diğer elinizi aynı mesafede geriye alın.
- Yavaşça kendinizi indirin, en altta duraklayın ve akıcı bir şekilde kendinizi tekrar yukarı kaldırın.